The Influence of Zumba Exercise on Increasing Fitness, Reducing Body Fat and Body Mass Index in Health Service Employees, Population Control and Family Planning in Madiun City

Retno Dwi Wahyuni, Yuli Peristiowati, Prima Dewi Kusumawati

Sari


ABSTRACT

 

Health and fitness are basic needs that humans need and to achieve them requires fun and sustainable physical activity, including Zumba exercise. The results of tests and measurements in 2021 and 2022, from 119 employees, show that good fitness results remain at 34%, while body mass index and body fat in the normal category have decreased In general, the aim of this research is to determine the impact that Zumba exercise has on increasing fitness, body fat and body mass index. The population in this study were Madiun City PPKB Health Service employees with age requirements of 25-40 and not suffering from heart disease, hypertension and fractures with a total sample of 30 for the zumba exercise group and 30 for the control group. The research design uses One Group Pretest-Posttest Design, One group for the zumba exercise experiment and research was carried out for 4 months, with one workout a week. The data processed in this research is pre-test and post-test data to determine how much improvement the research program has implemented. The data that has been processed shows that there is a significant increase in fitness, namely the VO2max value (2-tailed p = 0,000), for body mass index there was also a significant decrease (2-tailed p = 0,000), and there was also a decrease in body fat percentage (2-tailed p = 0,000) . Zumba exercise can be used as a core or alternative exercise method to increase fitness decreased Body Fat Percentage and Body Mass Index.

 

Keywords: Zumba Exercise, Fitness, Body Fat, Body Mass Index, Madiun City Health Office

 

 

ABSTRAK

 

Kesehatan dan kebugaran adalah kebutuhan dasar yang dibutuhkan manusia dan untuk mencapainya membutuhkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan berkelanjutan diantaranya senam zumba. Hasil tes dan pengukuran pada tahun 2021 dan 2022 dari 119 pegawai Dinas Kesehatan PP KB Kota Madiun menunjukkan hasil kebugaran baik tetap sebesar 34%, sedangkan indeks massa tubuh dan lemak tubuh pada kategori normal mengalami penurunan. Secara umum tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui dampak yang diberikan oleh senam zumba terhadap peningkatan kebugaran, Bodyfat dan Indeks Massa Tubuh. Populasi dalam penelitian ini adalah Pegawai Dinas Kesehatan PPKB Kota Madiun dengan syarat usia 25-40 serta tidak menderita jantung, hipertensi dan fraktur dengan total sampel 30 untuk kelompok senam zumba dan 30 kelompok kontrol. Desain penelitian menggunakan One Group Prestest-Postest Design. Satu kelompok menggunakan eksperimen dengan senam zumba dan penelitian dilakukan selama 4 bulan, dengan satu kali latihan dalam seminggu. Data yang diolah pada penelitian ini adalah data pre-test dan post-test untuk mengetahui seberapa besar peningkatan dari program penelitian yang telah dilaksanakan. Dari data yang telah diolah menunjukkan bahwa pada kelompok ekperimen terdapat peningkatan yang signifikan terhadap kebugaran yaitu nilai VO2max (2-tailed p = 0,000), untuk indeks massa tubuh pun terjadi penurunan yang signifikan (2-tailed p = 0,00), dan terjadi penurunan juga pada persentase lemak tubuh (2-tailed p = 0,000). Senam zumba dapat dijadikan metode latihan inti maupun selingan untuk meningkatkan kebugaran, dan menurunkan prosentase lemak tubuh dan Indeks Massa Tubuh.

 

Kata Kunci: Senam Zumba, Kebugaran, Bodyfat, Indeks Masa Tubuh, Dinkes PPKB Kota Madiun

Teks Lengkap:

Download Artikel

Referensi


Almas, L. A. (2021). Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat Pada Anak Di Masa Pandemi Covid-19 (Doctoral Dissertation, Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim).

Arfanda, P. E., Aprilo, I., Bahar, U., & Nur, S. M. (2024). Gerakan Dasar Langkah Kaki Dan Tangan Dalam Senam Aerobik. Penerbit Nem.

Awaliyah, H. (2014). Pengaruh Senam Zumba Terhadap Perubahan Berat Badan Pada Mahasiswa Keperawatan Yang Melakukan Senam Zumba Di Fakultas Ilmu Kesehatan Uin Alauddin Makassar. Jurusan Keperawatan,, Fikes, Universitas Negeri Makassar.

Fadilla, M. A. (2020). Pengaruh Body Image, Eating Disorder, Preferensi Makan, Serta Aktivitas Fisik Terhadap Fat Mass Dan Fat-Free Mass Pada Model Laki-Laki Di Surabaya (Studi Di Paguyuban Cak Dan Ning Surabaya) (Doctoral Dissertation, Universitas Airlangga).

Gunawan, A., Polii, H., & Pengemanan, D. H. (2015). Pengaruh Senam Zumba Terhadap Kebugaran Kardiorespiratori Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi Angkatan 2014. Ebiomedik, 3(1).

Hakim, A. L., Subandowo, M., & Rohman, U. (2020). Pengaruh Circuit Training Dan Interval Training Dalam Tes Kebugaran Jasmani Pada Ektrakurikuler Futsal Siswa Smp. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 5(1), 86-95.

Handayani, N. D. (2022). Pola Makan Dan Konsumsi Makanan Ultra Proses Pada Populasi Modern Dan Tradisional Di Sulawesi Selatan: Analisis Status Gizi Dan Komposisi Tubuh= Dietary Patterns And Ultra-Processed Foods Consumption In Modern And Traditional Populations In South Sulawesi: Analysis On Nutritional Status And Body Composition.

Lengkana, A. S., & Muhtar, T. (2021). Pembelajaran Kebugaran Jasmani. Cv Salam Insan Mulia.

Nurdin, F. (2020). Analisis Body Composition Masyarakat Desa Karang Tengah Kabupaten Bogor. Jurnal Segar, 9(1), 14-20.

Nurmiya, D. (2017). Hubungan Antara Massa Lemak Tubuh Dengan Pubertas Remaja Putri Di Kelurahan Buran Tasikmadu Kabupaten Karanganyar.

Perdana, J. A., Ulfa, Z. D., & Nugroho, R. A. (2023). Analisis Body Composition Remaja Di Daerah Aliran Sungai (Das) Di Sabangau. Sport Science And Education Journal, 4(2).

Pranata, D., & Kumaat, N. (2022). Pengaruh Olahraga Dan Model Latihan Fisik Terhadap Kebugaran Jasmani Remaja: Literature Review. Jurnal Kesehatan Olahraga, 10(02), 107-116.

Rachmawati, E. P., & Khotimah, S. (2017). Perbedaan Senam Aerobik Dengan Senam Zumba Terhadap Peningkatan Vo2 Max Pada Mahasiswa Fisioterapi S1 Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta (Doctoral Dissertation, Universitas' Aisyiyah Yogyakarta).

Santoso, M. B., & Putri, D. (2018). Gangguan Makan Anorexia Nervosa Dan Bulimia Nervosa Pada Remaja. Prosiding Penelitian Dan Pengabdian Kepada Masyarakat, 4(3), 399-407.

Saputro, E. (2022). Profil Kesegaran Jasmani Pemain Futsal Putra Klub Ferocious Kategori Umur 16-19 Tahun Di Bengkalis (Doctoral Dissertation, Universitas Islam Riau).

Sihaloho, R. (2017). Hubungan Komposisi Tubuh Terhadap Vo2max Pada Mahasiswa Ikor 2013 (Doctoral Dissertation, Unimed).

Singgih Hendarto, M. (2021). Masker Aerator Untuk Atlet Difabel Sebagai Pencegah Hypoxia Saat Latihan Di Masa Pandemi Covid-19. Dr. Adi Wijayanto, S. Or., S. Kom., M. Pd., Aifo. Dr. Nurkadri, S. Pd., M. Pd Dr. Agus Mukholid, M. Pd. Adi Rahadian, S. Si., M. Pd., 43.

Sudargo, T., Freitag, H., Kusmayanti, N. A., & Rosiyani, F. (2018). Pola Makan Dan Obesitas. Ugm Press.

Taufik, M. F. (2020). Penetapan Istithaah Kesehatan Bagi Jemaah Haji Oleh Dinas Kesehatan Kota Malang Perspektif Maslahah Mursalah: Studi Di Dinas Kesehatan Kota Malang (Doctoral Dissertation, Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim).

Wijayanti, D. N., Sukmaningtyas, H., & Fitranti, D. Y. (2018). Kesesuaian Metode Pengukuran Persentase Lemak Tubuh Skinfold Caliper Dengan Metode Bioelectrical Impedance Analysis (Doctoral Dissertation, Faculty Of Medicine).




DOI: https://doi.org/10.33024/mahesa.v4i4.14053

Refbacks

  • Saat ini tidak ada refbacks.


Publisher: Universitas Malahayati Lampung

Creative Commons License
Semua artikel dapat digunakan dibawah lisensi Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License


kostenlose besucherzähler