The Effect Of Yoga On Reducing Anxiety Levels In The Menstrual Cycle Of Adolescent Females : A Literature Review

Zahrotun Nisa’ Setyoputri* -  Program Studi Kebidanan Program Sarjana, Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Al Ma Arif, Baturaja, Indonesia, Indonesia
Lina Oktavia -  Studi Kesehatan Masyarakat, Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Al Ma Arif, Baturaja, Indonesia, Indonesia
DOI : 10.33024/jkm.v11i1.18716

Supp. File(s): Research Instrument

Latar Belakang: Setiap bulan perempuan berusia 12–49 tahun (WUS), tidak sedang hamil dan belum menopause mengalami menstruasi. Pada saat menstruasi masalah yang dialami banyak wanita adalah rasa tidak nyaman atau rasa nyeri. Perubahan fungsi sistem syaraf otonom selama fase luteal menstruasi berhubungan dengan gejala psikosomatik pada fase menstruasi. Alternatif preventif untuk meningkatkan kesehatan perempuan adalah dengan melakukan yoga. Yoga memberikan manfaat pada kesehatan fisik dan mental melalui pengaturan sumbu HPA (Hipothalamus Pitutari Adrenal) dan System Syaraf Simpatis, meningkatkan aktifitas parasimpatis, menurunkan tekanan darah menurunkan stress dan tingkat kecemasan. Gerakan-gerakan fisik dari yoga merangsang, menguatkan tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah. Organ-organ panggul, otot-otot perineal dan panggul menjadi lebih sehat, mendapatkan asupan oksigen, sehingga vaskularisasi menuju organ reproduksi menjadi optimal.

Tujuan: Mengetahui pengaruh Yoga terhadap penurunan tingkat kecemasan pada siklus menstruasi remaja putri.

Metode:  Desain penelitian ini menggunakan systematic literature review yang bersumber dari EBSCO, ProQuest,  Science  Direct  and  PubMed dengan jangka waktu terbit 10 tahun..

Hasil: penelitian ini menemukan bahwa yoga dapat menurunkan tingkat kecemasan pada siklus menstruasi remaja putri.

Kesimpulan: Yoga mempunyai pengaruh yang efektif terhadap penurunan tingkat kecemasan pada siklus menstruasi remaja putri.

Saran: Pemberian treatment yoga dapat direkomendasikan    sebagai     tindakan     non farmakologi  dan  terapi  komplementer  untuk menurunkan  tingkat  kecemasan dengan   biaya   yang   murah,   resiko   sedikit, manfaatnya lebih besar dan efektif serta sangat sesuai     untuk     remaja     perempuan     yang menginginkan aktivitas ringan dan mudah.

 

Kata Kunci : Menstruasi; Remaja Putri; Tingkat Kecemasan; Yoga

 

ABSTRACT

 

Background: Every month women aged 12–49 years (WUS), not pregnant and not yet menopausal experience menstruation. During menstruation, the problem experienced by many women is discomfort or pain. Changes in the function of the autonomic nervous system during the luteal phase of menstruation are related to psychosomatic symptoms during the menstrual phase. A preventive alternative to improve women's health is to do yoga. Yoga provides benefits to physical and mental health through regulation of the HPA axis (Hypothalamus Pituitary Adrenal) and the Sympathetic Nervous System, increasing parasympathetic activity, lowering blood pressure, reducing stress and anxiety levels. The physical movements of yoga stimulate, strengthen the body and improve blood circulation. The pelvic organs, perineal and pelvic muscles become healthier, get oxygen intake, so that vascularization to the reproductive organs becomes optimal.

Purpose:  To determine the effect of Yoga on reducing anxiety levels in the menstrual cycle of adolescent girls .

Methods:  This research design uses a systematic literature review sourced from EBSCO, ProQuest, Science Direct and PubMed with a publication period of 10 years.

Results: This study found that yoga can reduce anxiety levels in the menstrual cycle of adolescent girls .

Conclusion: Yoga has an effective influence on reducing anxiety levels in the menstrual cycle of adolescent girls.

Suggestions: Yoga treatment can be recommended as a non-pharmacological action and complementary therapy to reduce anxiety levels at a low cost, with minimal risk, greater benefits and effectiveness and is very suitable for adolescent girls who want light and easy activities .

 

Keywords: : Adolescent Girls; Anxiety Level; Menstruation; Yoga

 

Supplement Files

Keywords : Yoga; Anxiety Level; Menstruation; Adolescent Girls

  1. Ababil Zahra, M., Asri Nurani, I., Ilmu Kesehatan, F., & Studi Ilmu Keperawatan, P. (2023). Analisis Faktor Yang Berhubungan Dengan Siklus Menstruasi Di Smk It Raflesia Depok. Jurnal Keperawatan Widya Gantari Indonesia, 7(1). Https://Doi.Org/10.52020/Jkwgi.V6i3.5469
  2. Agustinia, I. (2020). Efektivitas Relaksasi Benson terhadap Intensitas Nyeri Haid pada Mahasiswi Fakultas Keperawatan Universitas Sumatera Utara [Universitas Sumatera Utara]. https://repositori.usu.ac.id/handle/123456 789/28927
  3. Ajjimaporn, A., Rachiwong, S., & Siripornpanich, V. (2018). Effects Of 8 Weeks Of Modified Hatha Yoga Training On Resting-State Brain Activity And The P300 Erp In Patients With Physical Disability-Related Stress.
  4. Akbar, R. R., Anissa, M., Hariyani, I. P., & Rafli, R. (2022). Edukasi Masyarakat Mengenai Gejala Cemas. Dinamisia : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 6(4), 876–881. Https://Doi.Org/10.31849/Dinamisia.V6i4.10008
  5. Annu Chhikara, Mansi Jain, Sakshi Vats, Faizan Z Kashoo, et al. Role of Yoga Minimizing Stresss and Anxiety in Women Experiencing Dysmenorrhea.National Library of Medicine. 2023 Aug 31;13(2):90-96. doi: 10.15280/jlm.2023.13.2.90. available from : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970322/
  6. Bare B, Smeltxer S. Buku Ajar Keperawatan Medical Bedah. Jakarta: EGC; 2021.
  7. Chrisnawati, G., & Aldino, T. (2019). Aplikasi Pengukuran Tingkat Kecemasan Berdasarkan Skala Hars Berbasis Android. Jurnal Teknik Komputer, V(5)
  8. Data - dan - Informasi_ Profil - Kesehatan – Indonesia - 2023. pdf. (n.d.).
  9. Efni, N., & Fatmawati, T. Y. (2021). Edukasi Manajemen Kesehatan Remaja Saat Menstruasi Di Smp N 5 Kota Jambi. Jurnal Abdimas Kesehatan (Jak), 3(2), 215. Https://Doi.Org/10.36565/Jak.V3i2.236
  10. Eliyawati, E., Susanti, N. Y., & Hikmah, R. (2024). Penyuluhan Dan Pelatihan Self Hypnosis Pada Remaja Putri Untuk Mengurangi Kecemasan Psikologis Menuju Dewasa Awal. Jurnal Altifani Penelitian Dan Pengabdian Kepada Masyarakat, 4(1), 51–58. Https://Doi.Org/10.59395/Altifani.V4i1.515
  11. Faidah, N., Putu, I., Maha Bindhu, B., Nyoman, N., Sriadi, P., Kes, S., Wira, S., Bali, M., & Wangaya, R. (2020). Pengaruh Latihan Hatha Yoga Erhadap Kualitas Tidur Pada Lansia Effects Of Hatha Yoga Exercise On Sleep Quality In The Elderly. Bali Medika Jurnal, 7(1), 69–76. Https://Doi.Org/10.36376/Bmj.V7i1
  12. Fitriana, Lala Budi, and Ni Putuyugawati Pradnyandari. 2019. “The Effect Of Yoga Practice On The Level Of Period Pain Among Female Students Of Nursing Program.” : 318–27.
  13. Gusti Ayu Trikusuma, Candra Luh, Karisma, Made Suarya, & Sukmayanti. (2020). Peran Frekuensi Latihan Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan Pada Remaja Di Kabupaten Tabanan.
  14. Indrawati, I., Handoko, G., & Supriyadi, B. (2023). Pengaruh Pemberian Abdominal Stretching Exercise terhadap Intensitas Disminore pada Remaja Putri. Jurnal Penelitian Perawat Profesional, 5(4), 1441-1448. https://doi.org/10.37287/jppp.v5i3.1840.
  15. Kim S. Psychological effects of yoga nidra in women with menstrual disorders: a systematic review of randomized controlled trials. Complement Ther Clin Pract. 2017;28:4–8. doi: 10.1016/j.ctcp.2017.04.001.
  16. Kim, Sang Dol. 2019. “Yoga for Menstrual Pain in Primary Dysmenorrhea: A MetaAnalysis of Randomized Controlled Trials.” Complementary Therapies in Clinical Practice 36(June): 94–99. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2019.06.006.
  17. Lestari, R Tri Rahayuning et al. 2019. “Pengaruh Terapi Yoga ( Paschimottanasana Dan Adho Mukha Padmasana ) Terhadap Intensitas Nyeri Pada Remaja Putri Yang Mengalami Dismenore Primer The Effect of Yoga Therapy ( Paschimottanasana and Adho Mukha Padmasana ) on Pain Intensity in Adolescence Girl.”
  18. Lilis Novitarum, Maria Pujiastuti, Mestiana Br. Karo, & Quinta Geledis Sihotang. (2022). Hubungan Tingkat Pengetahuan Tentang Menstruasi Dengan Kecemasan Remaja Putrikelas Viii Di Smp Negeri 3 Pematang Siantar Tahun 2021. 9, 1–9
  19. Lin Y, Gao W. The effects of physical exercise on anxiety symptoms of college students: A meta-analysis. Frontiers In Psychology. 2023;14(open in a new window):1136900. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1136900
  20. Mathur, Nikita. 2020. “Effectiveness of Exercise in Menstruation Symptoms in Late Adolescents ( 17-20 Years of Age ).” 5(June): 5–11.
  21. Med [Internet]. Medknow Publications; 2024 Jul [cited 2024 Aug 2];3(7):444–58. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22891145.
  22. Murtiningsih, Oyoh, Siti Nurbayanti Awaliyah. 2020. Pengaruh Treatment Double Action : Yoga dan Chamomile Terhadap Dismenore dan Kecemasan Remaja. Vol.2 No.1. https://ejournal.stikesjayc.id/index.php/PLT/article/view/29
  23. Ni Putu Indriani, & Ni Kadek. (2022). Pengaruh Latihan Yoga Surya Dharyam Terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan Remaja Di Pasraman Seruling Dewata Tabanan Bali. In Jurnal Yoga Dan Kesehatan (Vol. 5, Issue 2). Http://Ojs.Uhnsugriwa.Ac.Id/Index.Php/Jyk
  24. Parshad O, Richards A, Asnani M. Impact of yoga on haemodynamic function in healthy medical students. West Indian Med J [Internet]. 2024 Aug;60(2):148–52. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21942118
  25. Robiatul Nurlaila, Yogho Prastyo, Teresia Suminta R.S., Doris Noviani, Tri Astuti Sugiyatmi, Nur Aisyah Laily. Pengaruh Terapi Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan saat Menstruasi pada Remaja Putri. Journal of Health Researh. Vol.7, No. 2 (2024). https://jurnal.stikesmus.ac.id/index.php/avicenna/article/view/1212
  26. Sengupta P. Health Impacts of Yoga and Pranayama: A State-of-the-Art Review. Int J Prev
  27. Vempati RP, Telles S. Yoga-based guided relaxation reduces sympathetic activity judged from baseline levels. Psychol Rep [Internet]. 2024 Aug;90(2):487–94. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12061588.
  28. Widyaningrum R, Tirtana A, Nurfadillah A. Hubungan Status Gizi Dengan Siklus Menstruasi Pada Siswi SMK Gagas Wanareja Cilacap. Jurnal Kesehatan Madani Medika. 2021;12(2):259–65.
  29. WHO. Adolescent Health [Internet]. 2024 [dikutip 4 September 2024]. Tersedia pada: https://www.who.int/health-topics/adolescenthealth#tab=tab_1
  30. Yang, Nam Young, and Sang Dol Kim. 2016. “Effects of a Yoga Program on Menstrual Cramps and Menstrual Distress in Undergraduate Students with Primary Dysmenorrhea: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial.” Journal of Alternative and Complementary Medicine 22(9): 732–38.
  31. Yonglitthipagon, P., Muansiangsai, S., Wongkhumngern, W., Donpunha, W., Chanavirut, R., Siritaratiwat, W., ... Janyacharoen, T. (2017). Effect of yoga on the menstrual pain, physical fitness, and quality of life of young women with primary dysmenorrhea. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 21(4), 840–846. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.01.014
  32. Yulinda Yulinda, Dewi Purwaningsih, Cherly Marlina Sudarta. 2017. Latihan Yoga dapat Menurunkan Tingkat Kecemasan Pada Siklus Menstruasi Remaja Puteri. Jurnal Ners dan Kebidanan Indonesia. Vol.5 No.1. https://ejournal.almaata.ac.id/index.php/JNKI/article/view/426

Open Access Copyright (c) 2025 JKM (Jurnal Kebidanan Malahayati)

Policies

Submissions

Other

Focus and Scope
Section Policies
Peer Review Process
Publication Frequency
Open Access Policy		Online Submissions
Author Guidelines
Copyright Notice
Privacy Statement
Author Fees		Journal Sponsorship
Journal History
Site Map
About this Publishing System
JKM (Jurnal Kebidanan Malahayati)